抜毛・薄毛の原因と予防
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高カロリー・高脂肪の食事は毛細血管がつまり、髪の毛を成長させる重要な役割をもつ毛母細胞に酸素や栄養を行き届かなくさせてしまいます。 |
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女性なら誰もがダイエットをしようと心がけたことがあるでしょう。 |
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午後10時~午前2時は髪の成長のゴールデンタイムです。身体の成長に必要な成長ホルモンが最も分泌される時間帯で、それによって毛母細胞が活性化するのです。夜更かしをすると成長ホルモンの分泌が減少するため、薄毛や抜毛の原因となるのです。 できるだけゴールデンタイムに睡眠をとりゆっくりと体を休めることが大切です。 |
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運動は健康にいいということは言うまでもありません。適度に運動しなければ体の機能が低下し細胞も活発に働かなくなってしまいます。そうなるともちろん、髪の毛の成長にも影響を及ぼすのです。 |
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たばこに含まれるニコチンは毛細血管を収縮させる作用があり、血の流れを悪くさせます。血の流れが滞ると、必要な栄養が届きにくなり、発毛力が落ちていくのです。また、たばこを吸うと体内のビタミンCを大量に消費します。ビタミンCが不足すると頭皮が固くなり、血流不良はもちろん毛根の働きも悪くさせてしまうため、抜毛の原因となるのです。 |
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適度なアルコールの摂取は血行も良くなり、ストレス解消効果もあるので、一概に有害とはいえません。しかし、過度の飲酒は抜毛を促進してしまうため、気を付けましょう。 |
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「薄毛は遺伝する」と言われていますが、それは違います。脱毛は遺伝ではありません。しかし、薄毛の原因となる男性ホルモンが強い、頭皮が脂っぽいなどの体質は遺伝します。その体質に付け加え薄毛になりやすい生活が薄毛や抜毛の原因となるのです。 |
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男性: |
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心にも体にも悪影響を及ぼすストレスは薄毛の原因にもなります。過度なストレスによって自律神経のバランスが崩れると血行が悪くなり、毛母細胞に栄養が届きにくくなり健康な髪の毛が作られにくくなります。他にも、自律神経のバランスが崩れると内臓に悪影響を及ぼし、ホルモンのバランスが崩れるため、抜け毛や薄毛の原因となります。 |
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健康な髪の成長のためには頭皮を清潔にすることが重要です。皮脂やフケ、細菌などに注意しましょう頭皮の汚れは頭部に生息する常在菌を異常繁殖させ、その菌が毛穴から入り毛母細胞の成長を妨げたり、毛穴を塞ぎ発毛を阻害します。枕や寝具は汚れがたまりやすく最近が繁殖しやすい環境なので気を付けましょう。また、カラーリングやパーマ剤も頭皮や毛根周辺に悪影響を及ぼすことがありますので要注意です。 |
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冷え症は血行不良による症状です。全身の血行不良はもちろん頭皮へも影響を及ぼします。頭皮に栄養がいかなくなり、抜毛が増えたり、髪の質が落ちるなど育毛不良の状態に陥ります。また、冷え症は生理不順や更年期障害を引き起こすこともあり、そうなると女性ホルモンのバランスを崩し、薄毛・抜毛の原因となります。 |
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